trening jak

[...] nick ale taki trudny masz 100 i więcej bez przesady, ale do 75, 80 mysle że tak. bez węgli bedzie ciężko, chociaż i tak jem tyle co kot napłakał, no zobacze jak bedzie szło i tak nie mam zbytnio co pokazać, tak ide po prostu dla zabawy, bo to lubie a jaki trening bys zaproponował? mam 6 tyg, wszystkim cos układasz to zapodaj coś dla mnie prosze

Jeszcze wracajac do treningu i areobow: 15 min rowerek - trening silowy - 20-25 min rowerek/orbitek/bieznia ,a w dni wolne od silowni lightowe interwaly albo trucht okolo 40 min badz basen. Dietetyk ktorego wybralas to raczej osoba ktorej zalezy tylko i wylacznie na kasie ,a dobro swoich klientow ma gleboko w ... Jak to wygladalo poszlas do [...]

Skoro dopiero włączyłeś diete do treningów to poćwicz na diecie i patrz jak reaguje twój organizm. Naucz sie na sobie ogarniać miche i trening a dopiero myśl o koksach.

1. WIEK: 31 2. WAGA: 69 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz ciągiem 4 miesiące, wcześniej treningi przerwał covid i kontuzja barku 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 140 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 2 razy w tygodniu, cardio tak często jak się da [...]

ja bym przy 4 treningach SW w tygodniu, zrobił w środy i soboty trening obwodowy w siłowni, jak tak bardzo Ci zależy na tej siłowni

Na początek dział odzywianie www.sfd.pl/forum-12 poczytaj posty podwieszone ułuz sobie diete na mase. nastepnie odwiedz dział trening www.sfd.pl/forum-8 i konsultuj tam sie co do treningu nastepnie jezeli z diety bedzie Ci brakowało weglowodanów białka lub tego i tego wtedy zakup odpowiednią odzywkę np: gainera czy białko. Do suplementacji możesz [...]

jack3d odpuść to an ile Ci starczą zależy do tego jak będziesz dawkował i ile razy w tygodniu masz trening

wlasnie trening nie wiem jak ulozyc i jak z obciazeniem i seriami. Moze bys pomogl ulozyc :) Zmieniony przez - bartax w dniu 2012-10-18 21:08:29

Nic dziwnego, ja po dłuższej przerwie jak zrobię za ostry trening to dogorywam na kanapie w stanie agonalnym Organizm musi mieć czas do adaptacji, nawet diety nie powinno się zmieniać drastycznie. Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2006-07-18 07:36:08

wiek:32 wzrost:182cm biceps:46 klatka:116 udo:74 tali:98: staz na sliowni:10 lat trening 5 dni w tygodniu tendencje do tycia nigdy nie mialem problemow z robieniem masy nie zawsze tej miesniowe ;), musze poprostu uwaz co jem cel cyklu: sila, zrobienie czystej masy miesniowej przy utracie nawet paru kilo, zalalem sie troche tak jak mowilem bylem [...]

Dieta moze zostac taka jak na mase. Zmieniasz trening. A jak masa bedziesz szla to odejmiesz troszeczke kalorii.

Trening w domu jak dla Ciebie jest rzeczywiście lepszym rozwiązaniem. Ważne, aby tylko odpowiednio dobrać ćwiczenia, dostosowane do jakości sprzętu oraz nie dopuścić do monotonii w treningach, co może grożić utratą motywacji.

A zadasz pytanie jeszcze komuś i też będziesz mieć inną radę każdy kogo zapytasz o swój plan treningowy, a ma jakiś sensowny staż treningowy da Ci inne rady i inaczej zaproponuje ułożenie ćwiczeń. Możesz oczywiście zmienić kolejność ćwiczeń i dać przysiad na pierwszy ogień, możesz dać wcześniej martwy ciąg jednonóż ale nie masz planu tak [...]

[...] mineralow, a dwa, ze po 3 dniach wpierdzielania kaszy poprostu bedziesz rzygal na mysl o niej! Jak chodzi o konkrety, to masz tu taka dietke pi razy drzwi, uwzglednia ona trening okolo 15:00. 7:00 100g platkow np. snow flakes (z mozliwie najwieksza zawartoscia wegli) i okolo 500ml mleka 10:30 3 kanapki z chuda wedlina i ciemnym pieczywem 14:00 [...]

Ja nie moge trenować 2 godziny po posiłku bo padłbym z głodu na treningu . Poza tym 2 godziny po posiłku + 1,5 godziny trening + dojazd na siłownie i inne ******ły = 4 godziny bez jedzenia. To indywidualna kwestia, ja jem około godzine przed treningiem, może komuś to nie pasować bo mu potem przewraca w bebechach ale ja nie mam tego problemu - [...]

Oczywiście dla Ciebie nie ma związku pomiędzy techniką ćwiczeń w treningu siłowym a łykaniem suplementów, dzięki którym ów trening ma być lepszy. Dlatego masz gdzieś technikę i wierzysz w proszki, lecz to już nie jest moja wina, że traktujesz suplementy jak osobny dział życia. W dziale suplementy i odżywki nie liczy się nic poza tym, wyraźne [...]

Antos089, to przyznaje sie, ze tego nie wiedzialem. Czulem powera, pompe i zadowolenie, ze mimo ciezkiego dnia dalem rade trening zrobic. Nie zaglebialem sie w to, jak to dziala od tej strony jaka opisales.

Wczoraj pech chciał po treningowym posiłku złapało mnie jakieś zatrucie i całe jedzenie jak psu w dupe. :/ a dziś ledwo żyje, dobrze ze trening dopiero jutro.. POzdro

Jak te 60 km to dla Ciebie nie problem, to przejdź się do obu klubów na pierwszy trening, który jest zwykle darmowy, i zdecyduj co będzie dla Ciebie lepsze, bo to żadna radość trenować coś co jest "skuteczne na ulicy", a Tobie się nie podoba. Swoją drogą szansa ma sytuację, w której będziesz musiał użyć swoich umiejętności jest równa 1 do 1000000. [...]

Ok dzięki. Jak już wspomniałem robię trening domowy złożony z różnego rodzaju pompek i mam pytanie czy 1.5 min przerwy to za dużo? Wygląda to tak klasyczne pompki 25-30 powtórzeń 1.5 min przerwy 25-30 pompek z nogami na krześle - to jest jedna seria a takich robie na razie 4, bo wracam do treningu, wczesniej udawało sie zrobić 6-7. Po zrobieniu [...]